Com a chegada do fim de ano, o clima de celebração e confraternização é predominante, criando um ambiente de alegria e descontração. No entanto, é importante lembrar que, neste período, muitos acabam exagerando no consumo de alimentos e bebidas, adotando hábitos menos saudáveis, o que pode afetar diretamente a saúde.

Durante as festas de fim de ano, é comum o aumento de problemas de saúde, tanto físicos quanto emocionais. O consumo excessivo de alimentos e álcool pode causar indigestão, gastrite e descompensação de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, especialmente quando as pessoas relaxam nos cuidados com a saúde. Além disso, as confraternizações em ambientes fechados podem também propagar infecções respiratórias.

Com a chegada do fim de ano, podem surgir problemas de saúde emocional, pois a pressão social, as expectativas irreais e os sentimentos de solidão podem desencadear episódios de ansiedade ou depressão, especialmente em pessoas que enfrentaram perdas durante o ano ou estão distantes da família. Prazos apertados, demandas sociais e planejamento para festas elevam cortisol e adrenalina, aumentando o risco de picos hipertensivos e complicações cardiovasculares. O estresse, aliado ao consumo de alimentos gordurosos, condimentados e álcool, pode agravar gastrite. Descuido com sono e exercícios intensifica esses impactos, demonstrando os efeitos diretos e indiretos do estresse na saúde.

Em relação aos sinais de alerta para essas doenças relacionadas ao estresse, como burnout e crises de ansiedade, ele destaca a importância de estarmos atentos as mudanças comportamentais e físicas. O burnout causa cansaço extremo, falta de motivação, sensação de incapacidade e irritabilidade, além de sintomas físicos como dores musculares e alterações no sono. Já as crises de ansiedade se manifestam com taquicardia, respiração acelerada, sudorese e sensação de perda de controle. Em ambos os casos, sintomas persistentes que afetam a qualidade de vida exigem atenção e busca de ajuda profissional para prevenir complicações e facilitar a recuperação.

Para um fim de ano saudável, evite excessos alimentares, priorize refeições leves e mantenha a hidratação, especialmente ao consumir álcool. Reserve momentos para pausas, estabeleça prioridades, delegue tarefas e valorize conexões genuínas sem cobranças. Cuide do sono e inclua atividades como caminhadas ou exercícios de respiração para aliviar o estresse. Planejar compromissos e manter uma rotina equilibrada garante bem-estar físico e emocional.

Zaleski Kaniski, clínico geral